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 Test de Ruffier

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MessageSujet: Test de Ruffier   Mer 10 Juin - 18:43

Je vous propose un petit test pour vous donnez une idée de votre forme physique
C'est assez fiable pour apprécier votre aptitude à l'effort, il suffit de vous munir d'un chronomètre et de mesurer votre pouls au repos, juste après l'effort puis après une minute de récupération:

P0 = pouls au repos
P1 = pouls après 30 flexions complètes sur les membres inférieurs en 45 secondes
P2 = pouls après 1 minute de récupération

Formule pour l'indice de résistance de Ruffier :

I.R.= [ (P0+P1+P2)-200 ] / 10

Votre résultat est

0 = excellent
de 1 à 5 = très bon
de 6 à 10 = bon
de 11 à 15 : moyen
de 16 à 20 : médiocre

PS : je viendrai discrètement avec un chronomètre à notre prochaine soirée :-)
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Test de Ruffier
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